16 maja

dzisiaj zamiast porannej silki 8h15min snu znalazlam suwmiarke, wiec: pomiary faldek (pionowych, porownanie do 16 maja/4 marca ): brzuch: 16mm (-4mm/-19mm) udo: 18mm (-9mm/-15mm)

[...] Atletyki mamy swój częściowy wkład w rozwój polskiego sportu.” – powiedział Kyung Sik Choi Prezes Samsung Electronics Polska Sp. z o.o. W poniedziałek 11 maja 2009 r. na stadionie klubu sportowego Sprint w Bielsku - Białej odbędą się pierwsze zawody cyklu Samsung Athletic Cup 2009. W zawodach wystartuje ponad 300 młodych [...]

W poniedziałek 11 maja 2009 r. na stadionie klubu sportowego Sprint w Bielsku - Białej odbyły się pierwsze zawody cyklu Samsung Athletic Cup 2009. W zawodach wystartowało 721 młodych lekkoatletów urodzonych w latach 1994/1995. Rywalizowali w sześciu konkurencjach. W kategorii dziewcząt i chłopców: biegach na 60 m i 300 m, skoku w dal, skoku wzwyż, [...]

Piątek 16 maja, dzień treningowy A zatem pierwszy trening opisany w dzienniku to będzie trening barków, klatki, tricepsów i brzucha %-) 1a. Military Press: 15x 30kg/10x 30kgx 4 serie/9x30kg/8x30kg/10x25kg regres 1b. Rozpiętki: 12x 10kg/ 10x 10kgx 4 serie/ 15x 10kg "regres" 2. Dropset unoszenia hantli na barki bokiem: 10x7,5kg/ 10x5kg/ [...]

Gratulacje Dawaj 16 maja do Kołobrzegu na zawody w WL ;-)

Witam dawno tu nie zaglądałem ale temat cały czas na czasie widze :) zabieg miałem jak większość miała/ma w Kielcach 16 maja wiec juz ponad 5 miechów temu, ale ten czas leci.. Poniżej fotki jak to teraz mniej więcej wygląda, jeżeli ktoś ma jakieś pytania można dawać postaram się odpowiedzieć. pozdrawiam i powodzenia w walce z tym gównem. [...]

[...] Nee, Jessen Paulin, Derek Boyer, Magnus Samuelsson, Michaił Koklyaev, Tibor Meszarosz To aktualny rekordzista świata w martwym ciągu . Jego wynik to 408 kg, ustanowione 16 maja 2004 roku w Nymbruku w Czechach. Tibor to siłacz urodzony na Węgrzech w 1967 roku, ważący aż 148 kg. Startuje on w zawodach trójboju siłowego. Osiągnięcia: W 1998 roku [...]

[...] czy też PP na 90x6 Dzięki Wodyn za pomysł ze składanką Z barkiem coraz lepiej chociaż podczas treningu gdzieś w oddali daje o sobie znać. Mam wizytę u ortopedy na 16. maja i może wówczas po USG uda się zdiagnozować co jest przyczyną bólu. Trenuję w miarę regularnie, podkręcam intensywność aby na zawody godnie wyglądać [...]

[...] i Marc-Andre Barriaulta. W ten sposób Polak wrócił do zwycięstw po fatalnej passie trzech kolejnych porażek. Również Anders przystąpi do rywalizacji po dwóch z rzędu wygranych, 33-latek ostatnio wyszedł zwycięsko ze starć z Viniciusem Moreirą i Geraldem Meerschaertem. Gala UFC Fight Night 176 odbędzie się 16 maja w Jacksonville na Florydzie.

Wow, Ty jutro matura ustna już :-O Ja 16 maja ..a jutro to matma rozszerzona %-)

Wow, Ty jutro matura ustna już :-O Ja 16 maja ..a jutro to matma rozszerzona %-) Podobno tylko 2 zadania są zamknięte a reszta otwartych %-)

Wow, Ty jutro matura ustna już :-O Ja 16 maja ..a jutro to matma rozszerzona %-) Podobno tylko 2 zadania są zamknięte a reszta otwartych %-) Na rozszerzonej matmie? Zazwyczaj: 5 zamkniętych 4 na kodowanie 8 otwartych ale nie ma reguły nie spotkałem się z arkuszem, gdzie by było mniej, niż 5 zamknietych

16 maja 2014 Trening klatki, tricepsów i przedramion Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 63kg x 6 75kg x 3 87,5kg x 3 100kg x 3 112,5kg x 3 125kg x 2 125kg x 2 125kg x 2 2. Aktywne opuszczanie 150kg x 1 150kg x 1 3. Trzymanie sztangi 150kg x 20 sek 150kg x 20 sek Triceps 1. Wyciskanie w wąskim chwycie 95kg x 6 100kg x 4 105kg x 3 3. [...]

[...] sa cenne bo wiele osób ma duzooo wieksza wiedze w danych sprawach niz ja dlatego na ich doswiadczeniach jesli sie nimi chca podzielic warto bazować ale co do decyzji to nie maja oni zadnego wpływu i tylko o to mi chodzi zeby nikt nie próbował mnie zniechecac bo to i tak nie przynosi skutku :) ale rad i wskazówek osób doswiadczonych w tych [...]

[...] ćwiczeniach z wykorzystaniem obciążenia własnego ciała ale to raczej na zasadzie zeby sie nie zastać :P Dlatego też ta kalorycznosć taka. Co do spalaczy jade na nich od 16 maja(2mieś) słyszałem że po 2 mieś powinno sie zrobić jakąś przerwe ?? AAKG biore choć mało zostało tylko z tego wzgledu ze czasem nie miałem już siły na treningu i szczerze [...]

28 Luty, 2008 Oficjalna data pół maratonu : 16 Maja 2009 i to jest właśnie mój cel, przygotować się, przebiec ten dystans nie zważając na wynik i lokatę i pokazać każdemu że "dla chcącego nic trudnego" Trening : 5:30 bieganie, dystans = 10km Dieta : 7:30 dwa placki owsiane z keczupem 9:00 serek wiejski z truskawkami 11:00 dwa smażone [...]

a spoko, jakies fotki zrobie na dniach ;) troszke mam zastoj, waga bardzo powoli w gore. pod 65 podchodzi z rana :P wiec nie ma szału. 16 maja wracam na stale do Polski i od razu laduje jakas kase w cykl (czas najwyzszy;) ) wiec moze wtedy cos sie ruszy, a poki co, zeby nie placic za kolejny miesiac silki bede musial juz dzis sie wypisac, wiec 10 [...]

[...] jak to jest ze mna. Triceps jest tez miesniem ktory bardziej zareaguje na dosc duzy ciezar czyli dal bym 8,8 ruchow albo 8,6 albo 6,6 :). Barki natomiast dosyc duza ilosc ruchow czyli nawet 16,16 maja wiecej miesni wolnokurczliwych. Pocwicz z dwa miesiace tym planem i obserwuj wyniki czy sila rosnie jezeli tak to jestes na dobrej drodze ku masie.

[...] Zgadzam się z tym, co napisałeś o maturze z wosu. Widzę, że długo się nie odzywasz. Pewnie tak jak ja, uczysz się do historii. Musimy wytrzymać - już niedługo wtorek. Z moją twarzą raczej nie jest klawo. Cały czas mam nowe okazy, mimo tego, że to już 82 dzień. Jednak liczę na to, że po 16 maja nastąpi lawinowa poprawa:P 3majcie się i pozdrawiam

ja tam bede na zlocie tuningowcow 16 maja